规律作息是温柔的底气

稳定的作息、充分的睡眠和规律的用餐，是支持孩子情绪与学习状态的重要基础。作息波动较大时，孩子更容易烦躁、注意力分散或抵抗生活环节。

园所一日生活有相对固定的节奏，家庭若能保持相近的起床、进餐与睡前安排，孩子跨环境适应会更轻松。

家庭可做的调整

• 固定睡前流程：洗漱、阅读、关灯
• 减少睡前屏幕刺激，预留缓冲时间
• 周末作息与平日不要相差过大

规律不是苛刻，而是给孩子可预期的安全感。

如孩子有特殊睡眠或健康情况，请及时告知班级教师，便于共同做好照护衔接。